Magnezij je važan za normalnu apsorpciju kalcijuma, natrijuma, kalijuma i vitamina C, kao i za ravnotežu fosfora, transport i razmjenu jona i proliferaciju ćelija. Također je važan za metabolizam inzulina, a procjenjuje se da oko 30% dijabetičara pati od nedostatka magnezijuma. Magnezij je posebno potreban ljudima koji loše jedu povrće, koji jedu puno brze hrane (koja ne sadrži magnezijum) i ljudima koji svakodnevno konzumiraju alkohol. Takođe je veoma važan za sportiste.